用笔记本电脑办公、追剧、打游戏，每天盯着桌面少说几个小时。一个合适的桌面背景不只是好看，还能让眼睛舒服，心情也跟着轻松。
选对壁纸尺寸，别让画面拉伸变形
很多好看的图片设成桌面后变得模糊或拉长，原因是尺寸不匹配。常见的笔记本屏幕分辨率是1920×1080，也就是16:9的宽屏。下载壁纸时优先找这个尺寸，或者更高清的2K、4K版本，系统会自动适配裁剪。
如果用手机拍的照片当壁纸，建议先用画图工具或微信里的“图片编辑”调成合适比例，避免系统强行拉伸导致人脸变胖、建筑歪斜。
暗色背景更护眼，尤其晚上用电脑
白天阳光足，亮色壁纸看着清爽。但一到晚上还用大白底或高亮风景图，屏幕就像个发光板，眼睛容易干涩发酸。这时候换成深蓝、墨绿、灰黑为主的暗色背景，能明显减轻视觉压力。
Windows 10/11自带“深色模式”，打开后任务栏和窗口都变暗，搭配暗色壁纸效果更好。开启方式：设置 > 个性化 > 颜色 > 选择深色。
动态壁纸虽酷，但可能拖慢老款笔记本
有人喜欢会动的星空、雨滴滑落、鱼儿游动的动态桌面，确实炫。但这类壁纸其实是小型程序在后台运行，持续占用内存和CPU。如果你的笔记本是8GB内存以下、老款i5或更低配置，开了之后可能会卡顿，风扇狂转。
真想试试动态壁纸，推荐使用轻量软件如“Lively Wallpaper”，比Wallpaper Engine资源消耗小。
自己动手改默认路径（进阶玩法）
系统默认的壁纸文件夹藏得深，其实可以手动定位到它，方便批量更换。以Windows为例，路径通常是：
C:\Users\你的用户名\AppData\Roaming\Microsoft\Windows\Themes\TranscodedWallpaper把这个路径粘贴到文件资源管理器地址栏回车就能直达。注意AppData是隐藏文件夹，需要先在“查看”里勾选“隐藏的项目”才能看到。
有些人喜欢把常用壁纸放在这，直接替换文件实现快速切换，省得每次右键设置。
壁纸位置选“居中”还是“填充”？
右键桌面 > 个性化 > 背景选项里有“填充”“适应”“拉伸”“居中”“平铺”。一般推荐选“填充”——图片按比例放大，填满屏幕不留黑边，也不严重变形。如果是小图选“拉伸”，质量损失明显；大图选“居中”又会在两边留出大片空白。
实在拿不准，多试几种预览一下，哪个顺眼用哪个。
换个合心意的桌面背景，花不了三分钟，但每天打开电脑那一刻，看到的是压抑还是舒服，差别就在这些细节里。